ストレスのために一時的に歯ぎしりをしているのなら、ストレスが解消されるのを待ちましょう。
問題は、慢性的に歯ぎしりをしている場合です。
寝る前にストレス解消のために、リラックスする時間をつくりましょう。
それでも、歯ぎしりしてしまう場合は、
１．スプリント（マウスピース）
歯の型を採って作成し、夜寝ている間上の歯列に装着します。（通常保険適用になります。）
前歯だけのマウスピースでは奥歯が当たらなくなるため力が入らなくなります。前歯が強く当たっている人の場合は奥歯を覆った方がいいかもしれません。
歯医者さんで相談してみて下さい。
２．自己暗示療法
睡眠前に「唇は閉じ、上下の歯はわずかに離れている」と心の中で３０回唱えてください。うそみたいですが、自己暗示療法が有効な患者様も数多く報告されていますのでまずは試してみてください。
３．リマインダー（目印）
日中、歯ぎしり（特にクレンチング食いしばり）をしている人に有効です。
集中して作業する場に目印をつけて、見たら食いしばりを止めるという方法です。
目印をつけなくても、日ごろから心がけることでも変わると思います。
私は、日中食いしばっていることが多かったので、自分で意識して食いしばりを中止しました。
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