虫歯予防法③－２

虫歯を予防するには、虫歯の要因みっつそれぞれにアプローチしていくことが大切です。

 

虫歯の要因③抵抗力へのアプローチ

・唾液量を増やす

良く噛む

唾液の量や質には個人差があります。ただし、よく噛むことによって唾液分泌を促進させることはできます。

日ごろから良く噛んで食べる習慣をつけたり、シュガーレスのガムを噛むことによって唾液分泌を促進できます。

良く噛む習慣についてはこちらもご覧下さい。

 

唾液の出る運動

疾患などで唾液の分泌量が極端に少ない人は、舌を動かす運動や、唾液腺マッサージを行いましょう。

 

鼻で呼吸する

口で呼吸しているとずっと唾液を乾かしているようなものです。なるべく鼻で息をする習慣をつけましょう。